nie jem

[...] 3x ponad normę. Progesteron próbowałem prosi przez 40 dni po 4 tab i nic 5 tyg temu byłem u endokrynologa i zapisał mi clomid na pół roku i od tego czasu go jem. Generalnie tłumaczył to tak, że lh i fsh powinno być dużo ponad normę przy takim poziomie testa i ze problem tkwi w przysadzce. Bo po podaniu hcg miałem test ok 600 Mówi ze jak test [...]

ufff , czyli nie bylo zle dzis juz tak jem, a wieczorem zaczne wymyslac na jutro. Popieklam mieska i niebawem idziemy z synkiem na spacer, u mnie jest piekne sloneczko. po takim sniadanku od razu czuje sie lepiej. Zwykle lalapalm byle co czyli chleb z serem lub kawa i nic.

[...] tak dlugo dalam rade. Apetytyu brak, pije bardzo duzo gl. herbate zurawinowo-malinowa, jem w zasadzie tylko te salatke z ryzem,ktora robie rano,z jajkiem lub indykiem zaciagnieta oliwa i jogurtem. Maz dostal Duomox i Sinupret, tak go rwie glowa, ze nie moze chodzic,od zawsze mial problemyz zatokami, ale tak jak teraz go dopadlo to jescze [...]

No sorry że wcześniej nie mogłem ale nie miałem dojścia do neta. Dieta-nie robie tak jak to ma byc tzn.przeliczam ilość białka węglowodanow czy tłuszczów w tym co jem ale dieta jest bogata w białko itd teraz biore kreatyne i od lepszych wiem że nie powinno mi to zaszkodzić... a teraz zapytam choć wcale niemam zamiaru siegac tak wcześnie po takie [...]

Więcej białka i ww po treningu. Masz odżywkę, to tutaj ją daj. "Spadlo troche fatu z wygladu ale nie z wagi . " To coś złego ? Znaczy, że smalec leci, a mięcho stoi, ewentualnie +. "I mozna jesc owsianke o tej godzinnie? raz jem owsianke raz omleta z 3 bialek 1 zlotka i odzzywki bialkowej" Można. Jajka całe jedz. Zmieniony [...]

Co sie dzieje jak sila spada z dnia na dzien (robilem trening klatki 10,8,6,4,2,1 z dokladaniem ciezaru co seria i co robie klatke to robie mniej powtorzen na serie;/ robie 2 razy w tygodniu klate Jem xpanda warze 63kg i podnosilem 98kg a teraz to nie wiem czy 90 wycisne......

Wiedza jest jako taka, bo naprawde sporo się o tym naczytałem.Dieta?W sumie fakt, rozpiski na kartce nie mam "co i jak jeść", ale jem dość dużo i często.Na kokosy nie liczyłem, nie ma mowy, ale żeby w ogóle nie ruszyło nawet.

Nie opisałem całej , pokazałem obrazowo o co mi chodzi :) Jem 5 posiłków dziennie. Ale o tym już nie będę się rozpisywał. Dobra , czyli stopniowo będę zwiększał.

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : ~76 rano na czczo, na dzien 77-78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : razem ponad pol roku, konkretniej z 3-4 miechy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom, ale jest laweczka, sa sztangi, hantle Dieta [...]

Wiesz co peepeek, jeśli masz czas i chęci żeby mi pomóc, to może zaproponuję takie coś. Może ja teraz zrobię wykaz co i ile tego jem na tym kalkulatorze, później Ci napiszę to wszystko wraz z wartości odżywczymi na pw czy gadu gadu o ile będziesz miał czas. Ty napisałbyś mi wtedy co powinienem zwiększyć a co ograniczyć lub ew. zapronowałbyś mi [...]

Sora, że odświeżam i nie napisałem posiłków ale byłem na wczasach i zbyt tępy jestem na to chyba.. Może napisze po prostu kiedy, co i ile tego jem tutaj a wy byście ew. w tym kalkulatorze podpatrzyli. (Jutro wstawię wieczorkiem, bo będę ważył całość). Jak możecie to podajcie mi ćwiczonka dla mnie (ektomorfika). One powinny być chyba mocno [...]

Dobra dzisiaj coś takiego zrobiłem. Co do jajek...rano to był omlet, na kolacje zawsze jajecznica na maśle. To co teraz jem to zblendowałem to wszystko i to taka ciapa jest :) Cholera dalej nie wiem jak podbić białko...Jutro wrzucę więcej mięsa ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1f9a519ea4c4c949a2f65e3ae6901ba.JPG

jak ja przyjmuje kreatyne: powiedzmy ze jem 4 główne posilki rano na czczo, miedzy 2 i 3 posilkiem i wieczorem przed snem w dni nietreningowe w dni treningowe rano na czczo, przed posilkiem przedtreningowym, po treningu pamietaj zeby nie brac kreatyny razem z posilkami lub krotko po. aby kreatyna sie dobrze wchlaniala potrzebny jest podwyzszony [...]

Tyle, że ryż zawsze gotuje w torebce, w tym problem. Potem jem go z jogurtem i bananem, dlatego nie chce dodawac oliwy na gotowy ryz, bo mi to tak srednio pasuje. Kurcze no jest wlasnie problem z ta oliwa, a to zawsze dodatkowe kalorie i to nie malo do diety, niemowiac o innych waznych rzeczach. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2006-11-11 [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Mam jeszcze jedną kasetę z ćwiczeniami i stosuję na zmianę raz tą a raz tą. Jak wspomniałam wcześniej jeżdżę na rowerze. Co do diety, to jestem wegetarianką. Ograniczam słodycze, jem natomiast dużo nabiału, nie wiem czy dobrze. Mam problemy z brzuchem, ponieważ rok temu urodziłam dziecko. Już przed porodem miałam [...]

kurczaka - w każdym przypadku chodzi o pierś. Tylko w dwóch posiłach jem 50g piersi by nie przesadzić z białkiem w ciągu całego dnia. poucinalem tak by bylo ok 2,2g/kms. wczesniej jadlem prawie 3g/kms ale to nie za zdrowo. dlatego wróciłem do tej normy. Zmieniony przez - BandH w dniu 2009-05-29 18:02:42

chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po prostu pewnosc i do tego vitamin plus z [...]

chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? -mozesz zjesc godzine przed treningiem. aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po [...]

jumper16- To, ze duzo jesz to nic w sumie nie znaczy...Tez tak mialem wczesniej duzo jadlem zawsze bylo mi malo i jadlem jakies syfy... Teraz od jakiegos czasu zwlaszcza od dobrego treningu, ktory zaczolem nie caly miesiac temu juz tak nie jest jem jak mam napisane w diecie chodze najedzony i wszystko jest git na wadze tez malymi kroczkami co raz [...]

Dietę i treningi układa mi ojciec który ma już w sumie około 20lat stażu na siłowni. Dieta wygląda mniej-więcej tak: Śniadanie 6:00 Odżywka węglowodanowa, 3-4 jajka, kanapki/omlety 2 Posiłek 10:00 Ryż/makaron ze śmietaną/Chińskie/Kanapki + 1-2 jajka Obiad 15:00 Najczęściej jakaś zupa + pierś z kurczaka / jakieś mięso z ziemniakami 4 Posiłek 18;00 [...]